O diabete

·       ... nasleduje :

·         4.2. 2021 - Viac energie prináša zmena stravovacích návykov.

·         11.2. 2021- veríme, že už bude projekt rozšírený a tak sa pustíme do ťažkej témy: Pandémia koronavírusu a diabetik.

·         18.2. 2021 – no a bez tejto témy by projekt nebol úplný: Moderné glykemické monitorovanie a telemedicína – akútna potreba diabetika.

 

 

 

Vediete zdravý životný štýl, jete výživné jedlá, športujete, ale napriek tomu sa často cítite unavení a strácate energiu? Môže to byť signál, že váš životný štýl, aj keď je zjavne zdravý, nie je správne v súlade s potrebami vášho tela. Naučte sa 5 krokov k zdravej energii.

 

Telo premieňa spotrebované sacharidy na glukózu, ktorá hrá dôležitú úlohu v procese poskytovania energie. Keď jeme jedlo zriedka, s prestávkami niekoľko hodín, hladní konzumujeme príliš veľké, nesprávne vybrané porcie, dokonca aj tzv. zdravé jedlo, je narušená energetická rovnováha tela.

 

Bunky používajú glukózu na výrobu adenozíntrifosfátu (ATP), ktorý ukladá a dodáva telu energiu. Je nevyhnutný pre správne fungovanie mozgu, svalov a ďalších buniek tela. Keď hladina cukru v krvi klesne, bunkám chýba materiál na výrobu ATP. Tento deficit prináša únavu, hlad, podráždenie a ťažkosti so sústredením. Čo robiť potom? Snažte sa pravidelne telu dodávať vyvážené jedlá. Ak nie je možné jesť zdravé jedlo, stojí za to si so sebou vziať cenné občerstvenie - bohaté na komplexné sacharidy, bielkoviny a zdravé tuky, ako sú napríklad dostupné kvalitné tyčinky ktoré poznáte z našich podujatí od spoločnosti Tekmar info: http://www.tekmar.sk/sk/cerealne-tycinky.html.

 

 

 

Držať diétu bez náležitej prípravy môže spôsobiť viac škody ako úžitku. Pyramída zdravého stravovania je skvelým východiskovým bodom, musíte však brať do úvahy individuálne vlastnosti tela. Stojí za to urobiť okrem iného vyšetrenie na alergény a hladinu hormónov v krvi. Niektoré výrobky, napríklad zelenina a ovocie, ktoré slúžia zdravým ľuďom, môžu poškodiť ľudom s hormonálnymi problémami tým, že spôsobia hormonálny výkyv. Zlý stav často nevyplýva zo zlej stravy, ale z nesprávne zvolenej stravy. Stojí za to urobiť výskum, prekonzultovať výsledky s lekárom. Vypracovaním výživového plánu by mal byť poverený dietetik, ktorý prispôsobí stravu potrebám tela. Poznáte niekoho takého? Robil Vám niekto plán stravy ? Asi je to neuveriteľné, ale máme na Slovensku aj takých odborníkov. I keď činnosť dietetikov/nutričných terapeutov zdravotné poisťovne neakceptujú napriek tomu že stravovanie je neodmysliteľná súčasť liečebného procesu, možno sa raz vrátime k poznaniu z minulosti, alebo sa poučíme okolitými krajinami a zistíme že zdravotnícka profesia nutričný terapeut – bývalé špecializované diétne sestry v liečebnom procese ako súčasť liečebného tímu pod vedením lekára majú svoje opodstatnenie a ich profesionálna činnosť význam hlavne pre pacientov.

 

Cukor má veľa mien - nie je to len sacharóza v kryštáloch, ale aj glukóza a glukózo-frutózový sirup. Ak zmeníte svoje stravovacie návyky, malo by to byť taký spôsob, ktorý vylučuje alebo výrazne znižuje spotrebu väčšiny jednoduchých cukrov. Tie spôsobujú okamžité zvýšenie energie a po chvíli spôsobujú jej výrazné zníženie. Do skupiny výrobkov obsahujúcich jednoduché cukry patria okrem iného sladkosti, ľahký chlieb a sladené nápoje. Stále viac sa venuje pozornosť glykemickému indexu potravinovej položky - čím je vyšší, tým je konzumácia jedla riskantnejšia, pretože destabilizuje hladinu cukru v krvi. Preto stojí za to nahradiť cukry zdravou náhradou - napríklad ak cítite potrebu jesť čokoládu, vždy sa oplatí vsadiť na kvalitu. Dnes už pokojne môžete siahnuť po tej, ktorá je pripravená bez cukru osladená stéviou.

Vedci preskúmali 700 miliónov chemických zlúčenín, ktoré by mohli byť vhodnými kandidátmi na liečbu COVID-19. Jedenásť molekúl bolo identifikovaných ako potenciálne aktívnych proti novému koronavírusu. Jedna z týchto aktívnych zlúčenín má prírodný pôvod. Ide o TAXIFOLÍN, flavonoid, ktorý sa prirodzene vyskytuje v čokoláde, červenom víne, zelenom čaji a v menšom množstve aj v zelenine a ovocí.

 

Zdalo by sa, že ľudia, ktorí sa venujú športu, patria k tým, ktorým nechýba energia. Cvičenie zvyšuje efektivitu tela, podporuje spevnenie svalov a je spojené s tvorbou endorfínov, tzv. hormónov šťastia. Kľúčom k získaniu energie je však strava, ktorá telu umožní okrem iného spracovať ingrediencie a využiť ich. na budovanie svalov. Osoba, ktorá si vyberie pilates alebo zumbu, bude mať iné potreby  ako osoba, ktorá trénuje crossfit.

V strave fyzicky aktívnych ľudí je dôležité udržiavať primeranú energetickú rovnováhu. Jedálny lístok by mal obsahovať vhodne vybrané podiely bielkovín, cenných tukov a sacharidov, ktoré dodajú dostatočné množstvo energie zodpovedajúce energetickým potrebám tela. Keďže diabetes je choroba podmienok ani pri pohybe nesmieme zabúdať na správne načasovanie, intenzitu a samozrejme rovnováhu medzi aplikovaným – práve účinkujúcim inzulínom a vhodne skombinovanou/zakomponovanou stravou do aktuálneho režimu dňa.

 

 

 

Zlá zelenina neexistuje, ale je veľmi dôležité, aby bol výber pestrý a aby obsahovala veľa vitamínov a ďalších potrebných živín. Nezostávajte len pri jednom alebo dvoch druhoch zeleniny - používajte sezónnu, vyberajte ju s ohľadom na to, čo sa v nej skrýva. Napríklad fazuľa prinesie do stravy bielkoviny, železo, vitamíny skupiny B. Vláknina, ktorú obsahuje, spôsobí, že sa bude cítiť sýto. Avokádo vám dodá zdravú porciu bielkovín, tukov a sacharidov, zatiaľ čo špenát vám okrem vitamínov a minerálov dodá aj vápnik a horčík. Zmiešajte zeleninu dohromady, pridajte korenie, bylinky, (malé množstvo kvalitného oleja – aby vo vhodnom prostredí vitamíny rozpustné v tukoch  dokázal organizmus plne využiť) aaby mali jedlá okrem energického nakopnutia vplyv na to, že sa budete cítiť skvelo a budete plný energie.